❓ Как вернуть гибкость позвоночнику и снять зажимы от шеи до самого копчика? — 11 июля 2026 г. в 15:00:01.556
❓ Как вернуть гибкость позвоночнику и снять зажимы от шеи до самого копчика? В шаолиньском цигун есть упражнения, которые работают как глубокий остеопатический самомассаж. Разберем два из них: 🐢 9-е движение «Вилять хвостом, качать головой» Из наклона расслабляем спину, вытягиваем шею вперед, как черепаха из панциря. Мягко скручиваемся влево так, чтобы глаза и копчик стремились навстречу друг другу. Польза: разгружает поясницу, убирает зажатость шеи и улучшает мозговое кровообращение. 🐯 10-е движение «Лежащий тигр бросается на добычу» Из глубокого выпада позвоночник плавно «стекает» вниз, а затем волнообразно уходит назад, запуская движение от самого копчика. Польза: раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет ноги и возвращает эластичность связкам спины. Освоить эти тонкости по описанию сложно — важен каждый градус поворота. На Инструкторском курсе Мастера Ши Янбина (12 сентября — 6 июня) мы детально разбираем биомеханику этих и других комплексов. 👉 Записаться на курс: https://teach-qigong.ru/