ПРАКТИКА 4-7-8
ПРАКТИКА 4-7-8 Для снятия тревоги и облегчения засыпания! ✅Друзья, если вы еще не знакомы с одной из самых эффективных дыхательных практик, которые я даю, то предлагаю выполнить ее прямо сейчас! Это займет пару минут, а эффект вы почувствуете сразу после ее выполнения. 🔥Эта практика собрала огромное количество положительных отзывов в моем блоге. Все гениальное - это простое в исполнении. ПРАКТИКА 4-7-8 ✔️Сядьте спокойно, сделайте два полных вдоха и выдоха. И далее приступайте к выполнению практики по видео ниже ✔️Сделайте 4 полных цикла практики и обязательно отметьте как изменилось ваше состояние. ☝️Просканируйте свое тело перед практикой: отметьте в каком состоянии находится ум, сколько мыслей, какие чувства, какие эмоции. Есть ли какие-то напряжения в теле и где. ✔️Далее выполните практику и повторите сканирование. Отметьте для себя как поменялось состояние ума, мысли, эмоции, настроение, физические ощущения в теле. 😍Практика 4-7-8 буквально сбрасывает бешеное напряжение из нервной системы, поэтому ее можно выполнять, когда вы устали, когда тревожно, когда хочется расслабиться или уснуть. 😴Эту практику очень полезно делать перед сном. Мы проводили исследование и обнаружили, что полезные эффекты по восстановлению нервной системы, после выполнения этой практики, продолжаются даже во сне. То есть вы подышали перед сном, спите спокойно, а внутри продолжается работа нервной системы по саморегуляции. 👍Не верьте. Просто попробуйте. Даже, если вы уже знакомы с этой практикой. Повторите ее прямо сейчас, отметив состояние до и после практики. Это принесет пользу вашему здоровью. Успешной практики ❤️ Практику найдете здесь ➡️ https://online.golevacourses.ru/4-7-8?utm_source=max
Канал в каталоге Максиметера
8 060 подписчиков · Образование