Школа дыхания Елены Голевой

📌 ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМИ ГОРМОНАМИ ПРИ СТРЕССЕ?   Нет понятия женских и мужских половых гормонов. У них один источник синтеза. И отличают нас по полу их концентрации.   Так вот наш важный гормон — прогестерон, сгорает при стрессе. Он дает регулярный мягкий мнс цикл, возможность зачатия, хороший сон и настроение. Но при стрессе возникает синдром обкрадывания прегненолона кортизолом. Вот так выглядит цепочка синтеза😊 Холестерин - прегненолон-прогестерон - кортизол ❗И цепочка синтеза кортизола более активная, чем половых гормонов. Сначала все для выживания, все для победы… а потом уже размножение.   Что происходит в теле при хроническом стрессе?   • Количество ферментов уменьшается в тысячи раз, нарушается пищеварение. • Нарушается выработка соляной кислоты – гипоацидность, отсюда наруш…

📌 КАК ВЫГЛЯДИТ СТРЕСС? Часть 2   Каковы наши реакции на стресс?   • Повышение артериального давления • Учащение дыхания и сердцебиения • Повышение сахара • Повышение свертываемости крови • Напряжение в мышцах, кровь уходит в мозг и в конечности • Первые 30-40 сек иммунитет повышается, затем снижается • Проблема пищеварения • Адреналин тормозит производство соляной кислоты, когда мы бежим, нам не надо есть.   Похоже на современные хронические болезни?! ✅Гипертония ✅Диабет ✅Аритмии – нарушения ритма ✅Густая кровь и тромбы ✅Высокий холестерин ✅Хроническое напряжение и боли в мышцах и суставах ✅Рефлюкс, ком в горле, плохая работа желудка и кишечника ✅Сниженный иммунитет и нарушения его работы в виде аутоиммунки   Но так долго продолжаться не может и рано или поздно надпочечники приходят в ист…

7 ДНЕЙ К СПОКОЙСТВИЮ ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ ❣️Друзья, читаю ваши комментарии о дыхательном челлендже) 🫶Во-первых, очень рада, что делаете! Вы молодцы 🔥 Это и есть забота о себе - найти время на практику. Это первый шаг к здоровью. 🔹Во-вторых, многие спрашивают какое лучшее время для практики. Ответ на этот вопрос найдете только вы сами. Экспериментируйте! Исследуйте! На курсе по дыханию, я часто повторяю ученикам, что мы учимся адаптировать каждую практику под себя. Для этого мы изучаем механику как именно работает каждая техника, к каким изменениям она приводит и показания и противопоказания к каждой практике. Тогда вы можете составлять свои собственные последовательности. 🧐Что я еще заметила. На старте очень многие стараются и делают практики с усилием. Напряжение приведет к дискомфорту.…

День 3! Сегодня предлагаю выполнить ПРАКТИКУ 4-4-4 для улучшения пищеварения, снижения тревожности, облегчения симптомов рефлюкса. Вдох 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Оптимальное время выполнение практики 5-7 минут. 🤔Почему это работает? Нормализация работы диафрагмы приводит к снижению давления в пищеводе, что в свою очередь облегчает явления рефлюкса. И также расслабленная диафрагма помогает нам избавиться от чувства тревоги, потому что именно напряжение в диафрагме запускает состояние дискомфорта не только после еды и может запускать и панические атаки. Обязательно отметьте состояние до и после практики: ваши мысли, эмоции, напряжения в теле, ощущения. Что поменялось? ☝️Такие наблюдения делают практику более осознанной и сохраняют мотивацию продолжать практиковать, пото…

«ОПЯТЬ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ» Друзья, я хочу поделиться с вами отзывом Марины. Она пришла на курс в очень тяжёлом состоянии. Она ухаживала за родителями, и они ушли один за другим. Пустота, отчаяние, першение в горле, постоянное беспричинное покашливание. А ещё одышка: она экскурсовод, и ей становилось трудно говорить во время ходьбы. И страх — права получила два года назад, но одна за руль так и не садилась. А теперь посмотрите, что она пишет после курса: ✅ не кашляет ✅ одышка прошла ✅ ездит одна, а перед выездом и на парковке дышит ✅ тело подтянулось, живот «не висит», минус 3 кг ✅ «вместо отчаяния и пустоты в душе появились чувства благодарности и любви, опять захотелось жить» Я хочу объяснить вам, почему это работает. Потому что это не чудо и не случайность, а физиология. 🔎 Почему уш…

📌 КАК ВЫГЛЯДИТ СТРЕСС? Часть 1   Вы часто думаете, что стресс не про вас. И не ассоциируете это с собой. Но давайте разберемся, как выглядит стресс.   🔸Есть исследование, что 80% жителей мегаполиса пребывают в стрессе,  поэтому имеют надпочечниковую недостаточность (истощение функции надпочечников, поскольку они одними из первых откликаются на стресс-раздражитель), то есть они уже прошли через фазу острого стресса, пожили с пиком кортизола, на драйве и адреналине, адаптация сорвалась окончательно, и они перешли в истощение, когда синтез кортизола снизился. И такие люди считают себя совами. Но, на мой взгляд, сова - искусственно созданный человечеством термин, для оправдания отсутствия сил и хронической усталости, бессонницы на фоне  надпочечниковой недостаточности. Что такое Стресс? Не…