⚠️Что НЕЛЬЗЯ делать во время потуг? — 15 июля 2026 г. в 09:31:47.675
⚠️Что НЕЛЬЗЯ делать во время потуг? (и почему это реально важно) Потуги — это момент, когда вы уже помогаете малышу родиться. И здесь ошибки могут сильно усложнить процесс 👇 1️⃣ Тужиться “в лицо” Когда напрягается лицо, шея, глаза — это не помогает ребёнку двигаться вниз. Зато: — лопаются сосуды — появляются отёки — быстро теряются силы ✅Тужиться нужно в живот, направляя усилие вниз. 2️⃣ Кричать вместо потуги Крик = потеря давления и силы. Вы буквально «выдыхаете» потугу. ✅Лучше направить дыхание внутрь и вниз — так вы реально помогаете малышу. 3️⃣ Тужиться без команды врача/акушерки Иногда хочется «уже начать», но если шейка ещё не полностью раскрыта — это опасно. Это может привести к отёку шейки и замедлить роды. 4️⃣ Паниковать и зажиматься Страх = напряжение мышц тазового дна. А это мешает малышу продвигаться. ✅ Чем больше расслабления — тем легче выход. 5️⃣ Игнорировать дыхание Без дыхания потуга становится хаотичной и неэффективной. ✅Правильное дыхание = контроль над процессом + меньше разрывов. Самое важное: потуги — это не «как получится», а навык, который можно освоить заранее. И тогда роды проходят намного спокойнее, быстрее и мягче! Если хотите понять, как правильно тужиться и не навредить себе — приходите на курс «Лёгкие роды без страха»: https://legkierody.ru/y/86987d2