СРАВНИТЕ ДВЕ СТОРОНЫ
СРАВНИТЕ ДВЕ СТОРОНЫ ✅Сегодня проведём одну короткую проверку. Не нужно искать у себя диагноз и не нужно сразу исправлять разницу. Задача — только заметить, одинаково ли телу удобно справа и слева. Если движение вызывает выраженную боль, остановитесь. 1️⃣Поднимите обе руки вверх Не тянитесь через силу. Посмотрите: — одинаково ли поднимаются руки; — не останавливается ли одна раньше; — не приходится ли сильнее прогибать поясницу; — не уходит ли одно плечо выше. 2️⃣Поверните корпус вправо и влево Без рывков. В какую сторону поворот даётся свободнее? 3️⃣Поставьте стопу на невысокую устойчивую опору Сравните две ноги. Одинаково ли удобно поднять их? Не заваливается ли корпус в одну сторону? 4️⃣Перенесите вес по очереди на правую и левую ногу Рядом должна быть опора. Не стойте ради рекорда. Просто почувствуйте, на какой стороне спокойнее и устойчивее. 5️⃣Вспомните свои привычки На каком плече носите сумку? На какой ноге чаще стоите? На какой бок ложитесь? В какую сторону привычнее разворачиваться, когда встаёте? ⭐️В Школе люди нередко впервые замечают разницу только после того, как я прошу снять конкретное движение на видео. До этого кажется, что обе стороны работают одинаково. А на записи становится видно, что одна рука поднимается за счёт прогиба, вес постоянно уходит на одну ногу или корпус каждый раз ищет один и тот же обходной путь. Но сама разница ещё не говорит, что именно нужно растягивать или укреплять. Поэтому не пытайтесь сегодня себя «выровнять». Просто запишите, где заметили отличие: ▫️руки; ▫️поворот; ▫️ноги; ▫️устойчивость; ▫️бытовые привычки. Завтра объясню, почему после сообщения «у меня одна сторона хуже» я всё равно не могу честно прислать готовое упражнение. Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube