ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ. ЧАСТЬ 1
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ. ЧАСТЬ 1 ⭐️Друзья, хочу поднять очень важную тему — тренировки для здоровья и красоты. Как тренироваться так, чтобы не перегружать суставы, не разрушать позвоночник и не убивать своё тело на пути к красивой фигуре. Как прийти к стройности, подтянутому телу и хорошему самочувствию без травм, хронических болей и разочарования в тренировках. И здесь есть одна очень большая проблема, с которой я постоянно сталкиваюсь в практике. Большинство людей ещё ДО зала уже имеют несбалансированное тело. Современный образ жизни очень сильно отпечатывается на нашем опорно-двигательном аппарате. Сидячая работа, машины, низкая подвижность, постоянное положение сидя, стресс — всё это постепенно меняет механику движения, нарушает работу суставов, дыхания, мышц и фасциальных слоёв. И вот на это тело, с ограниченной подвижностью суставов, плохой нервно-мышечной связью, нарушенной механикой движения, люди начинают накладывать силовые тренировки. Причём часто сразу с отягощениями, упражнениями «посложнее», высокими нагрузками — даже если это пока ещё маленькие гантели или «лёгкие» тренировки. ❌Но проблема в том, что такой подход — это попытка перепрыгнуть через ступеньку. Тело ещё не умеет нормально двигаться, стабилизировать суставы и распределять нагрузку, а человек уже начинает требовать от него силы, выносливости и сложной координации. И очень часто это приводит не к здоровью, а к перегрузкам, хроническому напряжению, болям и травмам. ✅Именно поэтому я хочу написать серию постов о том, как правильно тренировать тело для здоровья и красоты. Как выстраивать тренировки так, чтобы тело становилось сильнее, функциональнее и красивее без разрушения суставов и позвоночника. И для этого я разделил тренировочный процесс на этапы. Что это за этапы — разберём дальше. ▫️Удобная навигация на канале ▫️YouTube, RuTube 👍 — спасибо, полезный пост 👌 — тема очень интересна 😉 — жду продолжение 🔥 — это должны знать все