Привет, Чемпионы! — 11 июля 2026 г. в 08:48:47.241
Привет, Чемпионы! Многие любители на тренировках путают два абсолютно разных процесса в сальто: «вращение» и «раскрытие». Давайте разберем разницу. Вращение — это когда вы начинаете кувырок относительно стенки (слишком близко или слишком далеко от бортика). Раскрытие — это в какой момент вы раскрываете тело после группировки и выводите ноги на стенку относительно самого переворота (слишком рано или слишком поздно в процессе группировки). Самая частая драма — ошибка «раннего раскрытия»: пловец не докручивает тело в момент группировки. Раскрытие начинается слишком рано, тело еще не направлено в противоположном направлении , и в этот момент ноги вылетают куда-то высоко, чаще из воды. Сколько времени мы на этом теряем? Из-за недокрута стопы встают на стенку слишком высоко и мелко (близко к поверхности). Опора получается ненадежной, а вектор толчка уводит вниз: после отталкивания из-за слишком высоко и мелко поставленных ног вы уходите глубоко ко дну, вместо того чтобы скользить вперед. Как правильно? Удерживать плотную группировку до тех пор, пока таз не перелетит через голову, а стопы не пересекут воображаемую линию над головой и не направятся четко к точке постановки на стенке бассейна на глубине около 30–40 см. Исправляйте ошибки и доводите кувырок до автоматизма по курсу "Поворот Сальто".