Привет, Чемпионы!
Привет, Чемпионы! Сальто — кажется, что тут сложного? Сделал кувырок, оттолкнулся и поплыл дальше. Но почему иногда ноги не достают до стенки, а иногда у бортика становится слишком тесно? ❌Разбираем две ошибки: раннее и позднее вращение Чем вращение отличается от раскрытия? Это разные моменты поворота, и важно их не путать! Вращение — это когда вы начинаете кувырок относительно стенки (слишком близко или слишком далеко от бортика). Раскрытие — это в какой момент вы раскрываете тело после группировки и выводите ноги на стенку относительно самого переворота (слишком рано или слишком поздно в процессе группировки). ПОЗДНЕЕ ВРАЩЕНИЕ Пловец подплывает слишком близко к бортику и начинает кувырок, когда голова находится практически у самой стенки. Ногам просто не хватает пространства, чтобы завершить оборот. В итоге либо врезаетесь стопами в бортик, либо колени оказываются слишком сильно прижаты к груди, и вместо мощного толчка получается слабое отталкивание согнутыми ногами. Как правильно: Инициировать кувырок нужно примерно за один гребок до стенки. Тело должно использовать инерцию наплыва. РАНЕЕ ВРАЩЕНИЕ Страх врезаться в стенку заставляет пловца крутиться слишком рано, не доплывая до бортика. Ноги просто не достают до стенки после кувырка. Пловцу приходится либо тянуться носочками, либо делать дополнительное подгребание руками, чтобы «докувыркнуться», что полностью гасит скорость. Как правильно: Контролировать расстояние по разметке. Последний гребок должен быть мощным и переходить в кувырок, без потери скорости наплыва. ПРАКТИКА ПОВОРОТОВ Хотите отработать повороты на практике? 18 октября ждём вас в Москве на мастер-классе «Повороты: Сальто + Маятник»! ✍️ Записаться: MAX, ВКонтакте, WhatsApp, Telegram или на сайте silverswim.ru. Не получается приехать в Москву? Изучайте технику по онлайн-курсам «Поворот Сальто» и «Поворот Маятник».