Привет, Чемпионы!
Привет, Чемпионы! Спринт vs Стайер: а есть ли разница в положении головы? Казалось бы, кроль - он и в Африке кроль. Но если мы посмотрим на разрядников и элиту мирового плавания, то увидим кардинальные отличия в технике. Положение головы - это первое, что выдает, какими навыками обладает пловец и на каких дистанциях он специализируется. Спринтер Здесь голова работает как киль скоростного катера. Вдох более короткий и резкий. У спринтера нет времени на длинную фазу скольжения во время вдоха. Шея выполняет здесь роль фиксатора: нужно больше жесткости и контроля, чтобы удержать высокую позицию корпуса. Стайер (400 метров и более) Шея максимально расслаблена. Это «низкий профиль», который минимизирует сопротивление. Вдох плавный и ритмичный. Стайер идеально ловит тот самый «воздушный карман», не меняя горизонтального положения. Выдох - стабильный плавный поток пузырьков носом и ртом. Не резкий, но активный выдох позволяет быстро сменить отработанный воздух на порцию свежего кислорода, который заходит на разнице давлений в легкие. Что происходит, когда «голова спринтера» оказывается на плечах стайера-любителя? Пытаясь плыть длинную дистанцию с поднятой головой, вы получаете: - нарушение баланса: подняли голову выше - ноги ушли ко дну. - сбой ритма: не вовремя выполненные вдохи быстро приводят к одышке. - мышечное напряжение в области шеи и трапеции ведет к быстрой утомляемости. - потерю скорости: взгляд вперед увеличивает лобовое сопротивление на низких скоростях. - провал гребка: пытаясь удержать голову высоко, вы слишком рано опираетесь на переднюю (скользящую) руку - локоть проваливается, и захват воды исчезает. Для большинства любителей основная цель - плыть 500+ метров, и здесь спринтерская техника только вредит. Постановка стайерской техники дыхания Для тех, кто хочет плыть долго и технично, мы записали курс «Кроль: техника идеального дыхания». Мы ставим базу, которая позволит вам плыть в удовольствие: - исправим ошибку высокого подъема головы и разгрузим шею - уберем перекручивание головы и корпуса («дыхание в потолок») - научим голову вращаться строго по оси, сохраняя баланс тела - научим использовать «воздушный карман». Переходите по ссылке и учитесь дышать правильно, как стайеры: «Кроль: техника идеального дыхания». Мы в Telegram | MAX | ВК.