Вегетарианское лето: что добавить в рацион — 10 июня 2026 г. в 16:14:00
Вегетарианское лето: что добавить в рацион Лето — отличное время есть больше растительной еды. Рынки, огороды, свежие овощи. Один нюанс: витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Водоросли нори содержат аналог В12, но он не усваивается в организме человека — это научно доказанный факт. Если едите меньше мяса — В12 стоит контролировать анализами раз в год. Дефицит накапливается медленно, а последствия — неврологические нарушения — развиваются незаметно. Остальные витамины В из растений получить реально при действительно разнообразном питании. 🥦
2 690 просмотров