🔬 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ БЕССОННИЦЕ?
🔬 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ БЕССОННИЦЕ? Бессонница — это не «привычка», а физиологическое состояние. И у неё есть конкретные механизмы. 1. Кортизол «задерживается» В норме уровень кортизола (гормона стресса) должен падать вечером, чтобы вы могли расслабиться. При хроническом стрессе кортизол остаётся высоким, и мозг не получает сигнал «пора спать». 2. Мелатонин не вырабатывается Мелатонин — гормон сна, который синтезируется в ответ на темноту. Яркий свет вечером, экраны телефонов и планшетов подавляют его выработку. В результате организм не понимает, что наступило время отдыха. 3. Нарушается работа ГАМК ГАМК — главный «тормозной» нейромедиатор мозга. Он помогает успокоить нервную систему и переключиться в режим отдыха. Если ГАМК недостаточно, мозг не может «выключиться». 4. Сбиваются циркадные ритмы Свет, питание, физическая активность и даже время приёма воды влияют на наши внутренние часы. Хаотичный режим сбивает их, и сон становится поверхностным.