🏃♀️ «Не делай много кардио — сожжёшь мышцы!»
🏃♀️ «Не делай много кардио — сожжёшь мышцы!» Наверняка вы такое слышали. Но всё не так страшно. 🙂 Само по себе кардио мышцы не сжигает. Наоборот, умеренная кардионагрузка — полезная часть тренировочного процесса: она помогает развивать выносливость и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы. Тогда откуда появился этот миф? 🤔 Проблемы могут возникнуть, если одновременно: 🔥 кардио становится слишком много; 🍽️ питания недостаточно для такой нагрузки; 🏋️ силовых тренировок мало или они совсем отсутствуют; 😴 организму не хватает восстановления. В таких условиях при длительном дефиците энергии организм действительно может начать терять не только жировую, но и мышечную ткань. Поэтому если ваша цель — сохранять и развивать мышцы, не нужно бояться кардио. Гораздо важнее: ✅ регулярно выполнять силовые тренировки; ✅ получать достаточно энергии и белка; ✅ давать организму отдых; ✅ подбирать объём кардио под свои цели и возможности. 🚶♀️ Ходьба, велосипед, плавание, бег или другие виды кардио вполне могут сочетаться с силовыми тренировками. Так что вопрос не в том, «сжигает ли кардио мышцы?» Правильнее спросить: «Как я выстроил(а) тренировки, питание и восстановление в целом?» Именно баланс всех этих факторов определяет результат. 💚 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".