СФ

СИЛОВОЙ ФИТНЕС

Здоровье · 14 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦶 ЧТО ТАКОЕ ВАЛЬГУСНОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ?

🦶 ЧТО ТАКОЕ ВАЛЬГУСНОЕ ПЛОСКОСТОПИЕ? Простыми словами: стопы заваливаются внутрь, а пятки смотрят наружу. Если ребёнок (или взрослый) стоит прямо, а его пятки разъехались в стороны, а свод стопы «просел» — это оно. 👉 Часто говорят: «Х-образные ноги» или «нога заваливается внутрь при приседании». 🔍КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ: Ребёнок стоит. Что видим: пятки разведены, стоит на внутреннем ребре стопы. Ноги «Х» - Колени смотрят друг на друга, обувь стаптывается на внутренней стороне подошвы ⚠️ ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО? Потому что это цепная реакция: Вальгус → колено уходит внутрь → таз перекашивается → скручивается поясница → страдает осанка → появляются боли Причём у взрослых это последствия. А у детей — это ещё можно исправить, пока кости растут. 🏋️‍♀️ ЧТО ДЕЛАТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ? Можно и нужно: ✅ Ходьба босиком по разным поверхностям (коврик, песок, трава, галька) ✅ Захватывать пальцами ног мелкие предметы (карандаши, мячики, платочки) ✅ Собирать полотенце пальцами ног ✅ Ходить на носках, пятках, внешней стороне стопы ✅ Приседать с мячиком между коленями (валик не даёт коленям съезжаться) Осторожно: ❌ Прыжки на твёрдом покрытии без обуви ❌ Долгие пробежки по асфальту ❌ Приседания с широкой постановкой ног без контроля коленей 👟 А ЕЩЁ: - Обувь с жёстким задником и супинатором — обязательно - Регулярно — ортопед + ЛФК - Детям — массаж и катание стопами массажного мячика каждый день 🧠 ГЛАВНОЕ: Вальгус — не приговор. У детей лечится. У взрослых — контролируется. Самое опасное — пустить на самотёк. Тогда через несколько лет начнут болеть колени, спина и шея. Если узнала своего ребёнка — не паникуй, а начни делать уже сегодня упражнения из поста 👆