ОПОРА ВНУТРИ И СНАРУЖИ: В ЧЕМ РАЗНИЦА?
ОПОРА ВНУТРИ И СНАРУЖИ: В ЧЕМ РАЗНИЦА? За годы практики я убедилась, что степень свободы человека прямо пропорциональна глубине его внутренней опоры. Без неё, он как дом без фундамента. Опора, это не просто «уверенность», понимание своих ценностей, это способность сохранять силу и спокойствие в моменты неопределенности и хаоса, это знание о том, что я выдержу любые трудности и справлюсь с со сложными жизненными обстоятельствами. Когда опора отсутствует или слаборазвита, то наша психика начинает искать ей замену. Она начинает опираться на что угодно, что находит во вне. Давайте разберем на примере как это выглядит. 1. Опора на мнение других Человек с такой опорой полностью зависит от мнения окружающих людей. Он чувствует себя уверенно только в те моменты, когда его хвалят или за что-то поощряют. Он сам того не понимая, начинает подстраиваться под окружающих, ищет их одобрения и все больше теряет контакт с собой, настоящим. 2. Опора на статус или деньги В экономике, как и в жизни все не стабильно. Опираться на статус или на деньги не надежно. Ведь достаточно часто мы видим как бизнес становится не прибыльным, вклады замораживаются. Что происходит с опорой? Она рушится накрывая человека глубочайшей апатией, растерянностью и вопросом "Как жить дальше?". 3. Опора на партнера В отношениях, когда женщина опирается на мужа или наоборот (такая связка встречается часто) это приводит к тому, что любое изменение (развод, уход из жизни одного из супругов) воспринимается другим, как катастрофа в которой жизнь закончилась и все покатилось под откос. Этот список внешних опор можно было бы продолжить, но давайте разберем из чего состоит истинная опора и можно ли ее развить самостоятельно. Из чего состоит истинная опора? Истинная опора — это контакт с собой, с телом, эмоциями (способность выдерживать дискомфорт) и ценностями (понимание «зачем и для чего я живу») Когда внутри человека есть истинная опора, то внешние обстоятельства для него перестают быть угрозой. Он не отрицает их, а взаимодействует с ними, но уже с позиции силы, а не жертвы. Если у человека были любящие родители, бабушки и дедушки, то велика вероятность того, что его внутренняя опора будет крепкой Часто, из-за ранней травматизации, ребенок теряет контакт с собой. Поэтому, сегодня так много взрослых, которые создают различные опоры во внешней среде. Как развить внутри себя истинную опору? Можно осознанно пойти в терапию и за год регулярных сессий вырастить ее, а можно сформировать ее самостоятельно, ежедневно выполняя простое упражнение, которое займет у вас не больше 13 минут в день. Шаг 1. Заземляемся (3 минуты) Встаньте босыми ногами на пол. Перенесите вес тела на центр стоп. Спросите себя: «Где я чувствую опору под ногами?». Не думайте, а ощущайте давление пола. Это действие вернет вас в «здесь и сейчас». Шаг 2. Учимся выдерживать дискомфорт (5 минут) Вспомните ситуацию, в которой вы ощущали неприятное чувство. Например, сейчас у вас есть ситуация, которая никак не решается, ваши мысли постоянно там, а внутри есть состояние беспокойства и тревоги. Скажите себе (вслух): «У меня сейчас нет решения ситуации. Поэтому я ощущаю внутри себя тревогу и напряжение, но у меня есть внутренние ресурсы, которые помогут мне с ней справиться и перечислите то, что уже у вас есть. Это могут быть простые перечисления т.к.: руки, ноги, я могу дышать, смотреть; перечислите качества характера, которые уже помогли вам в решение различных вопросов, например: решительность, умение слушать и т.п. Важно научиться видеть и переключаться на то, что уже является вашим ресурсом. Делайте эту практику ежедневно. Формируйте в себе навык выдерживать дискомфорт осознавая, что внутри вас уже есть подаренные вам природой физиологические данные, а также наработанные качества на которые вы уже можете опереться. Шаг 3. Диалог с «Я из будущего» (5 минут)
Канал в каталоге Максиметера
44 подписчиков · Здоровье