Практика "От разума к сердцу"
Вложенный файл
Откройте файл в новой вкладке
Практика "От разума к сердцу" * Примите удобную позу, перенесите фокус внимания на дыхание, таким образом выходя из режима автопилота и погружаясь в момент здесь и сейчас. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. ⠀ * Вспомните тех, кто воевал в вашей семье. Тех, кто рядом, и кого уже нет. Ощутите в сердце благодарность к своим близким людям за то, как они самоотверженно и мужественно принимали события военных лет. ⠀ * Расширьте фокус внимания до осознания того, что огромное количество людей, миллионы мужчин, женщин, детей приблизили этот день и в конечном итоге подарили нам жизнь. ⠀ * Положите одну или обе руки на сердце и своими словами выразите благодарность всем этим людям. ⠀ * Снова перенесите фокус внимания на дыхание и сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов. Почувствуйте свое тело от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног. ⠀ * Произнесите фразу из практики любящей доброты – пусть все люди и все живые существа во всем мире будут в безопасности. Пусть наша жизнь будет радостной, спокойной и свободной от страданий настолько, насколько это возможно.
Канал в каталоге Максиметера
4 355 подписчиков · Психология