Соколова Ольга Нутрициолог

+2

Овощи — это не только помидоры и огурцы 🙃 Хотя именно их я вижу в тарелках клиентов чаще всего. Как будто остального не существует. Вот небольшое напоминание о том, какой на самом деле может быть овощная корзина летом🤗.

Нашла своих в городе Я давно в профессиональных сообществах. В основном онлайн — и география там почти весь мир. Плюс более двух десятков личных тесных контактов с коллегами из разных стран. Поддерживаем друг друга, делимся опытом, разбираем сложные клинические кейсы — и поверьте, таких немало. Это бесценно. Но офлайн-сообщества в своём городе у меня не было. С Илоной Костецкой и её проектами я знакома давно — была на мероприятиях ещё в 2024 году. Но именно сейчас случился контакт на поле общих интересов, где я могу приложить себя как эксперт. Илона руководит Комитетом здоровья в рамках партии «Новые люди». Скажу сразу: я вне политики. Слежу за событиями, но участвую там, где могу что-то реально сделать. Политика — не зона приложения моей экспертности. А вот идея комитета мне близка. С…

+1

Смотрите — какая красота у меня наросла 😍😍😍 Всего 1,5 месяца назад высаживала петуньи. Сейчас написала и поняла, что уже пол лета прошло🙈. Ну ладно, не буду о грустном🙂 Ну красиво же!!😍 А к концу августа будут свисать с габиона.

Овощи летом: почему живот может не радоваться (Серия «Как жить в жару» — продолжаем) Лето — идеальное время наконец набрать норму клетчатки. Только вчера разбирала дневник питания участницы интенсива “Легкое лето” и клетчатки в нем оказалось… 1,32гр. При норме не менее 25 гр. Сами понимаете, что это просто мизер. Хотя по калорийности попадание было 100%. Но вопрос — из чего эти калории. Свежие овощи летом в изобилии: выбор огромный, цены человеческие. Казалось бы — ешь и радуйся🥰. Но именно летом ко мне приходят с жалобами: «ем одни овощи, а живот всё равно раздут». Кстати, эту тему мы подробно разбираем на программе "Восстановление ЖКТ" — как подружить ЖКТ с клетчаткой без вздутия. Итак, разбираемся. Клетчатка — это хорошо. Но не всегда и не для всех. Норма клетчатки — 25-35 грам…

Спасибо всем, кто был на интенсиве «Разбудить метаболизм» Два дня в чате интенсива искали то, что может тормозить метаболизм — ЖКТ, гормоны, дефициты — и переходили от диагностики к конкретным действиям, даже построили план малюююсеньких, но важных действий на август. Уверена, кто его внедрит – к 1 сентября уже преобразится 🥰. Сегодня разбираю анкеты участниц и даю индивидуально рекомендации, часть готовы, завтра закончу с оставшимися. Знаете, что грело душу больше всего эти два дня и сейчас, когда отправляю разборы анкет? То, что пишут мне в личку участницы: «О, я поняла, с чего начать». Простая фраза, а за ней стоит настоящий переворот — человек перестал воевать со всем сразу и увидел, с чего конкретно начинать. Ради таких сообщений и стоит проводить интенсивы. Кстати, чат интенсива …

Когда ответ уже есть — просто не там ищете «Я устала, у меня нет сил, и я не понимаю, что с этим делать» Я слышу эту фразу часто. Иногда как вопрос. Иногда как уже привычный фон, с которым человек научился жить. И это, пожалуй, грустнее всего. И когда человек с этим приходит за помощью, он оказывается перед выбором. К кому идти? К психологу — и он поможет разобраться, откуда эта усталость родом. Покопается в истории, в паттернах. Это важная и ценная работа. Но ответ на вопрос «что делать» придёт от него — через призму его метода и его видения. К астрологу — и он посмотрит на транзиты, на вашу натальную карту, скажет, что сейчас Сатурн делает своё дело и вот как с этим быть. Его прочтение. Его ответ. К нумерологу, таро-мастеру, гадалке — механика та же. Каждый посмотрит через свою с…

Сегодня на эфире разбирали сахар и тревожность. Вот главное: Сахар в крови и тревога связаны напрямую. Съели сладкое — сахар скакнул, инсулин его убрал, сахар упал. Тело в панике: «Опасность!» И выбрасывает кортизол и адреналин. Отсюда дрожь, раздражение, тревога. Что делать: не есть сладкое натощак. Добавлять белок и жиры. Не есть сладкое за 2–3 часа до сна. 6–7 октября на бесплатном интенсиве "Время твоих правил" разберём это глубже. Зайти в чат→ ЗДЕСЬ Платные программы: "Восстановление ЖКТ и детокс", старт 14 октября "Женское гормональное здоровье", старт 14 октября 💛 Здесь можно оставить донат, если хочется сказать спасибо: https://pay.cloudtips.ru/p/0cdcaa78

Через 15 минут начинаем! Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/8994616258?pwd=cW5UYThFVkR2cFUwWnFpWDE2WlZLUT09

До эфира — меньше часа Сегодня говорим о сахаре и тревожности: почему нас тянет на сладкое в моменты стресса и как питание может быть связано с нашим самочувствием. Уже сегодня в 18:00 мск. Задавайте вопросы — разберём их вместе. До встречи на эфире🤍

Если вы уже в чате интенсива «Время твоих правил» — тогда знаете, о чём пост. Если ещё нет — расскажу, что вы пропускаете. Сегодня там началась небольшая игра — «Батарейка недели». Каждый день в чате будут короткие задания: отметить, на сколько процентов заряжена батарейка с утра и вечером, разгадать миф или факт про энергию, вспомнить свой «час провала» за день, честно назвать, кто сегодня эту энергию украл, или поделиться своим личным рецептом подзарядки. Выглядит как лёгкая разминка, но смысл не в самой игре, а в том, что из неё получится. Все ваши ответы за эту неделю я соберу в “карту энергии” — и покажу её уже в первый день интенсива, 6 октября. То есть вы придёте на интенсив не с чистого листа, а с готовым портретом собственной недели: где именно у вас садится заряд, что его съеда…