🩷Доброе,мои крышесносные леди и я к вам с занимательным чтивом о стрессе и сложных про... — 17 июня 2026 г. в 08:08:24.978
🩷Доброе,мои крышесносные леди и я к вам с занимательным чтивом о стрессе и сложных процессах, которые могут происходить прямо сейчас в вашем теле. 🩷Знакомьтесь: ваша антистрессовая команда В борьбе со стрессом участвует целая компания: гипоталамус (как диспетчер), гипофиз (как передатчик сигналов), надпочечники (как исполнители) и щитовидная железа (как регулятор метаболизма). Вместе они создают настоящий гормональный оркестр, где каждый играет свою партию. Главные музыканты этого оркестра — гормоны: •Кортизол — дирижер всей антистрессовой симфонии •АКТГ — посыльный, который будит надпочечники •Адреналин и норадреналин — быстрые барабанщики, отвечающие за реакцию “бей или беги” •Гормоны щитовидной железы — регулируют темп всего представления 🩷Итак,как мы путешествуем от бодрости к истощению: три стадии стресса 🩷Стадия 1: “Я всё могу!” (Стадия тревоги) На этом этапе ваш организм мобилизует все силы. Надпочечники выбрасывают в кровь кортизол и адреналин Вы чувствуете прилив энергии, обостренное внимание, готовность действовать,сердце бьется чаще, дыхание ускоряется, глюкоза поступает в кровь для быстрого доступа к энергии. 🩷Как вы себя чувствуете: Бодро, несмотря на стресс После хорошего сна восстанавливаетесь Физическая активность заряжает энергией Можете собраться и сконцентрироваться в важный момент После всплеска активности надпочечникам нужно 24-48 часов на восстановление Если вы не даете им этого времени, они переходят к следующей стадии. 🩷Стадия 2: “Я держусь, но это непросто” (Стадия сопротивления) На этом этапе надпочечники адаптируются к постоянному стрессу. Они могут даже увеличиваться в размерах, пытаясь справиться с повышенной нагрузкой. Кортизол активно превращает белки, жиры и углеводы в глюкозу через процесс глюконеогенеза, чтобы обеспечить вас энергией после того, как истощились запасы в печени и мышцах. 🩷Как вы себя чувствуете: Утром трудно вставать, даже если вроде бы выспались Появляется “второе дыхание” вечером, когда пора спать Тянет на сладкое, мучное, соленое (особенно во второй половине дня) Вокруг талии формируется “спасательный круг” из жира Кофе и энергетики становятся необходимостью Раздражаетесь по мелочам Иммунитет начинает давать сбои Появляются проблемы с пищеварением и дисбаланс кишечной микрофлоры Эта стадия может длиться месяцами и даже годами. Многие считают такое состояние нормой современной жизни Но если стресс продолжается или усиливается, наступает третья стадия. 🩷Стадия 3: “Я больше не могу” (Стадия истощения) Здесь надпочечники уже не справляются с нагрузкой Уровень кортизола падает, производство других гормонов нарушается Организм входит в режим энергосбережения, отключая “ненужные” функции. Доктор интегративной медицины Майкл Лам(именно он научно связал синдром надпочечной усталости AFS с проблемами со здоровьем) разделил эту стадию на четыре подстадии (от 3А до 3D), в зависимости от степени истощения: 🩷3A (Начальное истощение): Постоянная умеренная усталость Снижение функции щитовидной железы У женщин — усиление ПМС Отдых не приносит полного восстановления Работоспособность 75-100% от нормы В основном страдает какая то одна система организма 🩷3B (Умеренное истощение): Постоянная слабость и утомление Проблемы со щитовидной железой становятся заметнее Доминирование эстрогенов (у женщин) Снижение либидо Трудно делать физические упражнения Работоспособность 50-75% от нормы Часто возникает синдром раздраженного кишечника 🩷3C (Продвинутое истощение): Способность выполнять обычные действия сильно ограничена (25-50% от нормы) Сильно страдает рабочий процесс Требуется много отдыха Сон не приносит облегчения Нарушен цикл сна Серьезные проблемы с пищеварением, пищевые непереносимости 🩷3D (Критическое истощение)его мы даже не будем рассматривать,так как тут нужно стационарное лечение Что же происходит внутри при этом гормональном хаосе?