Пробиотики и Пребиотики
Пробиотики и Пребиотики Кто есть кто и зачем нам нужны? ⚡️Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве могут приносить пользу организм Где их брать? Их можно получить из кефира, натурального йогурта без сахара, ферментированных продуктов — например, кимчи или квашеной капусты Зачем нужны? - поддерживают пищеварение - защищают наш кишечник - влиять на иммунную систему и настроение (серотонин вырабатывается именно в кишечнике) - помогают при диарее ⚡️Пребиотики — это пища для пробиотиков, они создают для полезных бактерий благоприятную среду Все, что не расщипилось в тонком кишечнике идет на стол нашим полезным бактериям Забавный факт: у каждой бактерии есть есть своя любимая пища, поэтому нам отовсюду говорят о важности разнообразного питания Где содержатся? Хорошие источники — лук, чеснок, спаржа, бобовые, овёс, цельные злаки, бананы, овощи Зачем нужны? - кормят пробиотики - помогают регулярному стулу Поэтому дозированно, дабы избежать вздутия, добавляем в свой рацион клетчатку, подкармливаем этих трудяжек, которые ежедневно о нас заботятся🫶🏻