Собираем антивозрастную продуктовую корзину 🪄
Собираем антивозрастную продуктовую корзину 🪄 Если мы хотим оставаться молодыми, бодрыми и здоровыми, нам нужно дать отпор пяти главными причинами старения Хорошая новость — делать мы мы будет прямо на нашей кухне Вот список продуктов, которые нужно положить в корзину, чтобы поддержать свой организм Против хронического воспаления👇🏻 Жирная рыба: скумбрия, сельдь, дикий лосось, сардины. В них много Омега-3, которая тушит любые воспаления Пряности: свежий имбирь и куркума, черный перец Против окислительного стресса (плохая экология, стресс)👇🏻 Темные ягоды: черника, голубика, ежевика и черная смородина — отличные антиоксиданты Зеленый чай: лучше всего использовать листовой Горький шоколад: от 85% какао Для здоровья кишечника👇🏻 Здоровый кишечник — это чистая кожа, хороший иммунитет и усвоение всех витаминов Натуральные пробиотики: квашеная капуста (без сахара и уксуса), кефир, натуральный йогурт Клетчатка: чечевица, нут, спаржа, брокколи. Это любимая еда для наших бактерий Для крепких сосудов👇🏻 Оливковое масло: выбирайте первый холодный отжим (Extra Virgin) в темном стекле Свекла, чеснок и спелый гранат: они помогают сосудамоставаться гибкими Листовая залень Против гликирования👇🏻 Когда мы едим много сладкого или жаренного, сахар в крови буквально «склеивает» волокна коллагена, повреждая кожу, суставы и сосуды —Бобовые —Крупы цельнозерновые —Овощи