Тест: насколько ваша поясница ненавидит ваш стул?
Тест: насколько ваша поясница ненавидит ваш стул? Давайте проверим, насколько сильно ваше тело страдает от сидячей работы прямо сейчас Загибайте пальцы, если вы: 1. Сидите, закинув ногу на ногу (классика, которая перекашивает таз) 2. Экран телефона или ноутбука находится ниже уровня глаз (спонсор зажатой шеи и второго подбородка) 3. Опираетесь локтем на стол и подпираете голову рукой, как мыслитель Родена 4. Сидите на самом краешке стула, а спина вообще не касается спинки 5. Не вставали с места последние 2 часа, потому что заваал Итог: если загнули хотя бы 2 пальца — где-то грустит одна поясница😢 Когда мы долго сидим, ягодицы буквально засыпают, а вся нагрузка при ходьбе потом бьет по пояснице Отсюда эта мерзкая тяжесть в конце дня Спасаем спину прямо сейчас (не вставая со стула): Прием «Королевская осанка»: Сделайте круговое движение плечами назад и вниз, потянитесь макушкой вверх, будто вас кто-то тянет за невидимую ниточку Разминка для ягодиц: Зажмите ягодицы изо всех сил на 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз. Никто в офисе не заметит, а кровоток в малом тазу улучшится Поза раскрытия: Сцепите руки в замок за спиной и мягко потянитесь грудью вперед и вверх. Сделайте глубокий вдох и выдох Лайфхак: 60 секунд эгоизма👇🏻 Поставьте будильник на каждые 50 минут работы Встаньте, налейте стакан воды, сделайте глоток и потянитесь Ну что, сколько пальцев загнули? Я аж 4 Пишите цифру в комменты, перекличка креветок 👉🏻❤️