Что происходит с нашим организмом за 60 минут обычной прогулки?
Что происходит с нашим организмом за 60 минут обычной прогулки? Спойлер: гораздо больше, чем кажется Это моя любимая активность, еще и за счет того, что это для меня как медитация, долго куда-то идти, или нахаживать круги по парку Давайте смотреть, что же с нами происходит за этот вроде бы незначительный час: Первые 10 минут: - Сердце начинает работать активнее - Просыпаются мышцы - К тканям поступает больше кислорода 10–20 минут - Разгоняется обмен веществ - Тело начинает согреваться - Организм берет энергию из запасов углеводов 20–45 минут - Постепенно подключаются жировые запасы - Снижается уровень стресса - Сосуды становятся более расслабленными, улучшается кровообращение 45–60 минут - Мозг начинает щедро выдавать эндорфины, серотонин и дофамин - Лимфа разгоняется — многим знакомо ощущение, когда после прогулки отеки становятся меньше - Потихоньку тренируется выносливость А после прогулки бонусы продолжаются: ✔️сгорает примерно 200–400 ккал (зависит от темпа) ✔️организму проще контролировать уровень сахара в крови ✔️вечером обычно гораздо легче заснуть Иногда самая полезная привычка — просто выйти из дома и немного пройтись Любите гулять? 👉🏻 ❤️