10 уроков из книги Атомные привычки
10 уроков из книги Атомные привычки Оочень мне понравилась эта книга, я слушала ее в аудиоформате Забрала для себя самые сильные идеи. Может, и вам какая-нибудь сегодня попадет прямо в сердечко 1. Не ставьте цель. Постройте систему Не «похудеть на 10 кг», а «каждый день пройти 8000 шагов» Цели заканчиваются. Система остается 2. Не пытайтесь изменить жизнь за один день Сделайте ее лучше всего на 1% Одна прогулка Один полезный ужин Одна страница книги Так и происходят большие изменения 3. Станьте человеком, который... Не «хочу заниматься спортом» А «я человек, который заботится о своем теле» Мы всегда стараемся соответствовать тому, кем себя считаем 4. Каждое действие — это голос за новую версию себя Пошли на тренировку — подтвердили, что вы активный человек Приготовили полезный ужин — подтвердили, что заботитесь о здоровье Не нужны подвиги. Нужны маленькие доказательства каждый день 5. Сделайте полезное проще, среда должна работать на тебя Хотите пить больше воды? Поставьте бутылку перед глазами Хотите читать? Положите книгу на подушку Иногда дело в том, что нужная вещь лежит слишком далеко Я так начала готовить сразу большую порцию салата, чтобы если что перекусывать им, а не конфетами, как-то так (но конфеты пока все еще ем😁) 6. Начинайте с двух минут Не час тренировки, а 5 минут подвигать руками-ногами Самое сложное — начать 7. Не пропускайте два дня подряд Один пропуск — ок Два подряд — уже начинаем понемногу забивать 8. Уберите соблазны, а не ругайте себя Если печенье лежит на столе, вы будете его есть Здесь пока мне сложно дается 9. Лучше сделать мало, чем не сделать идеально 10 минут тренировки лучше нуля Один овощ лучше, чем никакого Одна прогулка лучше, чем чувство вины 10. И самая сильная мысль из всей книги, на мой взгляд: Не пытайтесь изменить всю свою жизнь Измените только следующее действие Потому что именно из таких маленьких действий и складывается вся жизнь🤍🪴 Читали эту книгу? Буду рада вашим советам интересных книг