Снижаем стресс за 20 секунд 🧘🏼♀️💫
Снижаем стресс за 20 секунд 🧘🏼♀️💫 Мы люди занятые, и времени на часовые медитации у нас нет. Но бывает, что перед важным разговором или ковром у начальника накрывает дикая паника — и нужно срочно прийти в себя Ученые выяснили, что обычное кратковременное прикосновение рук к телу способно моментально снизить уровень кортизола Что делаем? • Положите правую руку на середину груди (в область сердца) • Левую руку кладем на верхнюю часть живота • Просто спокойно подышим в таком положении 20 секунд 💡Еще мне лично помогает такая техника: вдохнуть поглубже и при выдохе буквально сдуться как воздушный шар (повторяю несколько раз)💨 Такое дыхание дает телу сигнал, что все хорошо, ты в безопасности, можно расслабиться Такие вот быстрые варианты перезапуска нашей нервной системы Перекличка тревожников😁👇🏻 ❤️ - я тут, в клубе тревожников 🔥 - я норм, нервы как сталь