Люди делятся на два типа. Одни сидят в туалете по сорок минут, потому что зависли в рил...
Люди делятся на два типа. Одни сидят в туалете по сорок минут, потому что зависли в рилсах. Другие — потому что не могут нормально покакать. Если вы из вторых, понимаем! Держите рецепты для здорового ЖКТ — и через несколько дней забудете о проблемах со стулом. На скорую руку: стакан воды с псиллиумом 1. Налейте 300 мл тёплой (не горячей) воды. 2. Всыпьте 0,5–1 ч.л. псиллиума, размешайте до однородности. 3. Дайте постоять 1 минуту — псиллиум начнёт набухать. 4. Добавьте 1 ч.л. сыродавленного оливкового масла и немного лимонного сока. 5. Выпейте сразу и запейте ещё стаканом обычной воды. Смузи с псиллиумом и льняным маслом 1. В блендер положите банан, горсть шпината и 300 мл растительного молока. 2. Добавьте 0,5 ч.л. псиллиума. 3. Взбейте до однородности. 4. Влейте 1 ч.л. сыродавленного льняного масла уже в готовый смузи и слегка перемешайте — не гоняйте масло на высокой скорости блендера. 5. Пейте сразу. Салат с кунжутным маслом и псиллиумом-загустителем 1. Нарежьте листовой салат, огурец, авокадо и отварную свёклу, сложите в миску. 2. Отдельно смешайте 1 ст.л. сыродавленного кунжутного масла, лимонный сок, 0,5 ч.л. псиллиума и 2–3 ст.л. воды. 3. Дайте заправке постоять 5 минут — она загустеет и станет кремовой. 4. Полейте салат заправкой и перемешайте. Гречневый хлеб с псиллиумом 1. Смешайте гречневую муку с псиллиумом (важно: воды нужно заметно больше обычного — псиллиум активно её впитывает). 2. Замесите тесто, дайте постоять 10 минут. 3. Сформируйте буханку, выпекайте около 50 минут. 4. Дайте хлебу полностью остыть, нарежьте. 5. Полейте ломтики сыродавленным маслом перед подачей — не добавляйте его в тесто, чтобы сохранить все свойства. Овсяные оладьи с псиллиумом 1. Смешайте овсяную муку, банан, яйцо (или льняное «яйцо»: 1 ч.л. псиллиума + 3 ст.л. воды). 2. Жарьте на обычном масле с высокой точкой дымления. 3. Готовым тёплым (не горячим) оладьям дайте немного остыть. 4. Полейте сверху сыродавленным льняным маслом, добавьте ягоды. В чем секрет? Псиллиум — растворимая клетчатка, работает как пребиотик для полезных бактерий кишечника и мягко нормализует стул. Масла смазывают стенки кишечника и поддерживают слизистую ЖКТ. Несколько дней с таким рационом — и вы не тратите на поход в туалет больше пяти минут. Использовали в рецептах: Псиллиум На Ozon 2534175673 Масло льняное 250 мл На WB 84756170 На Ozon 594331460 Масло белого кунжута На WB 74249544 На Ozon 594331450 Артикулы копируются при нажатии. Выбирайте и готовьте!