Если выспаться не помогает, начните с чекапа. Только так можно выяснить, что поломалось...
Если выспаться не помогает, начните с чекапа. Только так можно выяснить, что поломалось в вашем организме и как это починить. Я нутрициолог Юлия Бажина — и вот что я советую проверить: 🧪Общий анализ крови. Покажет уровень гемоглобина и поможет выявить признаки анемии — одной из частых причин усталости. 🧪Ферритин, сывороточное железо, ОЖСС. Дефицит железа бывает скрытым: гемоглобин ещё в норме, а запасы железа уже снижены. Принимать железо без показаний и контроля анализов не стоит. 🧪ТТГ, свободные Т3 и Т4. Эти показатели помогают оценить работу щитовидной железы. Если свободные Т3 и Т4 снижены или находятся ниже середины референсного диапазона лаборатории, результаты стоит обсудить с врачом. 🧪Витамин B12. Его дефицит может проявляться слабостью, рассеянностью, иногда покалыванием или онемением в руках и ногах. Риск выше у тех, кто не ест продукты животного происхождения, а также при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. 🧪Витамин D. Его дефицит встречается довольно часто, особенно в регионах с небольшим количеством солнечного света. 🧪Глюкоза натощак или гликированный гемоглобин. Помогут оценить углеводный обмен. 🧪Общий белок. Низкий показатель — повод разбираться вместе с врачом: причина может быть связана с питанием, а также с заболеваниями печени, почек, желудка или кишечника. А вот кортизол самостоятельно сдавать не нужно. При необходимости врач может назначить исследование кортизола — например, анализ слюны в нескольких точках в течение дня — и интерпретировать результаты в контексте симптомов и других обследований. С вами была рубрика #нутрициолог_советует. А если усталость сохраняется неделями, начните с терапевта: он оценит жалобы и решит, какие исследования действительно нужны именно вам. Сохраняйте или отправляйте этот пост всем уставшим!