Специалист по рациональному питанию и коррекции образа жизни
Здоровье · 23 июня 2026 г.
Я выпустила пособие самопомощи — 23 июня 2026 г. в 16:44:19.007
Я выпустила пособие самопомощи Оно называется «Почему я срываюсь — и как перестать воевать с собой». Расскажу коротко, что внутри и как это устроено. Пособие — это основа. 7 разделов. Каждый — про конкретную ситуацию, которую я слышу снова и снова: — почему несёт вечером, даже если всё знаешь — почему запреты делают только хуже — как найти начало своего срыва — что делать прямо в момент тяги — как остановить внутренний трибунал на утро после — как наблюдать за собой без осуждения — как успокаивать себя не едой Без диет. Без «просто возьми себя в руки». Без стыда. Рабочая тетрадь — идёт бонусом. Потому что одно дело — понять. Другое — примерить на себя. В тетради ты работаешь со своим реальным днём, своей реальной цепочкой срыва, своими триггерами и опорами. Пишешь не красиво — пишешь честно. Галочки и пара слов — уже достаточно. Тетрадь превращает знание в практику. Именно здесь что-то начинает меняться. Шпаргалка состояний — тоже бонусом. Небольшой словарь чувств — для момента, когда тянет к еде, а понять зачем — не получается. Тёмные состояния: усталость, тревога, пустота, злость, грусть. Светлые: покой, наполненность, нежность, радость. Когда можешь назвать — уже наполовину справилась. Всё вместе — пособие, тетрадь и шпаргалка — стоит 500 ₽.