Бицепс и трицепс: два варианта тренировки 💪
Бицепс и трицепс: два варианта тренировки 💪 Неважно, что вы выбираете — тренажёр или гантели. В обоих случаях важно соблюдать технику, чтобы нагрузка приходилась на нужные мышцы. 🔥 Бицепс: держите локти близко к корпусу, не раскачивайтесь и не помогайте себе спиной. Поднимайте вес плавно, контролируя движение при опускании. 🔥 Трицепс: фиксируйте положение плеч, избегайте рывков и разгибайте руки за счёт работы трицепса, а не движения всего корпуса. Показываем, как выполнять упражнения с разным оборудованием. Сохраняйте и применяйте на следующей тренировке 🧡
951 просмотров