20.08.2026 - СР
20.08.2026 - СР Разминка 1)становая тяга сумо с плинтов (10 см): 60 на 5; 100 кг на 4; 140 кг на 3; 180 кг на 3; 220 кг на 3; 230 кг на 3; 240 кг на 3; 250 кг на 3; 260 кг на 3; 270 кг на 3 2)жим лёжа узким хватом: 70 кг на 6; 110 кг на 5; 140 кг на 4 в 4 подходах 3)становая тяга сумо без трико с ямы: 100 кг на 3; 140 кг на 3; 180 кг на 3; 220 кг на 3 в 3 подходах 5)наклоны со штангой: 100 кг на 7; 140 кг на 5 в 3 подходах 6)тяга нижнего блока 80 кг 3 по 12 7)пресс на коврике 3 по 20 Заминка, растяжка.
97 просмотров