Т Р Е Н И Р О В К А — 7 июня 2026 г. в 03:59:23.236
Т Р Е Н И Р О В К А Разминаемся: покрутили плечиками, покрутили тазом, понаклонялись вперед, повращали грудным отделом. Все что крутится - покрутили, все что сгибается - посгибали Тренировка: Так же все делаем по 1 минуте с 20-30 сек отдыхом между подходами ⏺ Кошка-корова ⏺ Ягодичный мост ⏺ Птица-собака ⏺ Боковые шаги в полуприседе ⏺ Планка с колен ⏺ Частичные скручивания финиш: Складка на полу, без рывков, потянулись-вернулись 1 мин
318 просмотров