Т Р Е Н И Р О В К А — 5 июня 2026 г. в 04:04:01.190
Т Р Е Н И Р О В К А Разминаемся: покрутили плечиками, покрутили тазом, понаклонялись вперед, повращали грудным отделом. Все что крутится - покрутили, все что сгибается - подгибали Тренировка: Так же все делаем по 1 минуте с 20-30 сек отдыхом между подходами ⏺ Мертвый жук ⏺ Ягодичный мост с пола с паузой наверху ⏺ Боковая планка — 3 подхода на каждую сторону ⏺ Медленные приседания ⏺ Скручивания на пресс Финиш: Поза лотоса с наклонами в бок
334 просмотров