Т Р Е Н И Р О В К А — 4 июня 2026 г. в 04:00:08.023
Т Р Е Н И Р О В К А Разминаемся: покрутили плечиками, покрутили тазом, понаклонялись вперед, повращали грудным отделом. Все что крутится - покрутили, все что сгибается - подгибали Тренировка: Так же все делаем по 1 минуте с 20-30 сек отдыхом между подходами ⏺ Приседания ⏺ Ягодичный мост от дивана ⏺ Отжимания от стены/дивана/пола ⏺ Птица-собака — 3 подхода на каждую сторону ⏺ Планка Финиш: потянулись верх на вдохе - согнулись на выдохе с вытянутыми руками
325 просмотров