🧘♀ День 4️⃣ — 3 июня 2026 г. в 04:02:01.142
🧘♀ День 4️⃣ Разминаемся: покрутили плечиками, покрутили тазом, понаклонялись вперед, повращали грудным отделом. Все что крутится - покрутили, все что сгибается - подгибали Тренировка: Так же все делаем по 1 минуте с 20-30 сек отдыхом между подходами • Полупрыжки с подьемом коленей к груди • Выпады в сторону (типа казачьих но в комфортную амплитуду) • Отжимания (с колен/локтя/классика - как сможете) • Присед + шаг назад с выпадом • Альпинист (медленно) Финиш: потянулись верх на вдохе - согнлись на выдохе с вытянутыми руками
305 просмотров