«До-после» мотивирует похудеть? — 8 июля 2026 г. в 09:49:05.450
«До-после» мотивирует похудеть? Это такой привычный контент, что принято считать, что да Идея такая: ты видишь человека, который смог изменить свое тело и думаешь «Если получилось у него, получится и у меня!», а дальше как давай пахать, диетить и качать.... На этой идее построена огроменная часть индустрии красоты. Кейсы трансформации использую все «кто в лес, кто по дрова»: фитнес-клубы и тренеры, клиники, нутрициологи, производители добавок, приложения для снижения веса и прочий ЗОЖ-люд Мне стало любопытно – а этот формат вообще изучали? Как он влияет непосредственно на психику? 💭Ныряя в дебри докмед, выясняется неожиданная весчь. До недавнего времени этот инструмент продаж ЗОЖа практически не изучали. То есть миллионы людей ежедневно смотрели фотографии «до-после», а доказательств того, что они действительно помогают менять поведение, почти не существовало Это при том, что рост симптомов РПП неукоснительно растет из года в год, а постановка диагноза «молодеет» ❗️И вот в последние несколько лет появились первые исследования. Результаты удивляют и, мягко скажем, не радуют В 2023 году ученые провели рандомизированное исследование с участием 404 молодых женщин: ➡️Одной группе показывали классические фотографии «до-после» ➡️Другой – те же самые фотографии, но без эффекта сравнения ➡️Третьей – нейтральные изображения ❗️Если распространенное убеждение верно, первая группа должна была сильнее остальных захотеть заниматься спортом и изменить питание Но этого не произошло После просмотра фотографий мотивация к здоровому поведению статистически не увеличилась. Зато изменилось другое: ➡️Участницы чаще сообщали о негативных эмоциях ➡️Чаще сравнивали себя с другими ➡️Чаще оценивали себя прежде всего через внешний вид Иными словами, фотографии повлияли на самовосприятие значительно сильнее, чем на поведение Хотелось бы верить, что это статистическая ошибка и единичный случай, но нет 📍В 2022 году вышел систематический обзор исследований о так называемом «fitspiration-контенте» – фотографиях стройных и спортивных тел, которые должны вдохновлять на здоровый образ жизни Авторы обнаружили довольно устойчивую закономерность. После просмотра подобных изображений люди чаще испытывали: 👉неудовлетворенность своим телом 👉негативные эмоции 👉склонность сравнивать себя с другими 👉желание изменить внешность Но убедительных данных о том, что этот контент помогает успешнее снижать вес или дольше придерживаться здоровых привычек, найдено не было. Увы и ах Почему так вышло? ➡️Потому что вдохновение и изменение поведения – разные процессы! Эмоции возникают быстро – поведение меняется медленно Можно почувствовать сильный прилив мотивации после изучения фотографии трансформации, а уже через несколько часов вернуться к привычным действиям, но вот для некоторых людей цена такой «мотивации» может оказаться слишком высокой💔 Ведь у людей с уже существующим искаженным восприятием тела, высокой склонностью к социальному сравнению, выраженным перфекционизмом, тревожностью или симптомами нарушений пищевого поведения подобный контент может усиливать психологический дискомфорт В исследованиях именно эти люди чаще сообщали об: ➡️усилении недовольства своим телом ➡️более частых мыслях о необходимости похудеть ➡️ стремлении к более жестким ограничениям в питании ➡️снижении настроения после просмотра изображений идеализированных тел и трансформаций ❗️Для них фотографии «до-после» скорее станут не источником вдохновения, а очередным поводом для сравнения себя с другими и подтверждением мысли: «Я недостаточно стараюсь» или «Пока мое тело выглядит иначе, я недостаточно хорош(а)» 💔Мне жаль, если мои фото из зала заставляют вас чаще думать не о здоровье, а о том, насколько ваше тело соответствует «моему»! Кстати, именно поэтому я отказалась от постов формата клиентских кейсов «до-после» с самого начала тренерской деятельности.