📍Силовые фитнес тренировки редко являются первопричиной дисфункции мышц тазового дна. ... — 17 июля 2026 г. в 18:56:17.873
📍Силовые фитнес тренировки редко являются первопричиной дисфункции мышц тазового дна. Но они могут стать ситуацией, в которой уже существующее снижение функционального резерва впервые проявляется симптомами Если вы уверены, что какая-то проблема со здоровьем появилась именно в тот момент, когда вы ее заметили – поздравляю! Велика вероятность, что вы ошибаетесь, пу-пу-пууу Заметить проблему и создать ее – не одно и тоже! 💭Пример, далекий от промежности, хоспади прости, но понятный для иллюстрации: Представьте человека с заболеванием сердца. Вот он поднимается по лестнице – и вуалябля, в груди прострел, боль и паника надвигающегося инфаркта ❓Кому-нибудь придет в голову сказать, что лестница внезапно спонтанно вызвала болезнь у совершенно здорового человека? Конечно, это абсурд! Она (лестница) просто выявила сниженный запас прочности сердца, стоило лишь маленечко наподдать нагрузки С мышцами тазового дна происходит очень похожая история ❗️Когда вы бегаете, прыгаете, приседаете со штангой или выполняете другие интенсивные (!!!) упражнения, организм предъявляет к системе распределения внутрибрюшного давления более высокие требования! Мышцы тазового дна должны быстро сократиться, удержать органы малого таза, справиться с ВБД и синхронно сработать в ответ на нагрузку 👉Если функционального резерва (того самого запаса прочности) достаточно – никаких симптомов не возникает 👉Если не хватает – в этот момент могут появиться подтекание мочи, ощущение тяжести или другие признаки несостоятельности мышц тазового дна ❗️И, внимание, мои хорошие, это не означает, что их вызвала тренировка! Она могла лишь впервые показать то, с чем организм уже перестал полностью справляться Кстати, именно поэтому я против «не бегай, не прыгай, не приседай, не живи»: чем больше покоя ради желания избегания «неприятностей» – тем дольше накапливается степень дисфункции Тем временем, даже современная наука считает главными факторами риска совсем другие причины мышечной слабости: ☑️Беременность ☑️Вагинальные роды ☑️Возрастные изменения соединительной ткани ☑️Ожирение ☑️Хронический кашель ☑️Хронические запоры ☑️Генетические особенности Сам факт занятия фитнесом, как фактор риска появления дисфункций, в итоге значится как вообще статистическая погрешность 📍Возвращаясь к запретам «не бегай, не прыгай, не приседай, не живи» – запрет НЕ УСТРАНЯЕТ ПРИЧИНУ, ёк макарек, когда же уже перестанут плодить кинезиофобию инста-экспЭрты! Запреты на время всего лишь убирают ситуацию, в которой проблема становится заметной! (А заметили бы раньше – раньше начали бы ее решать, так то!) ➡️На сегодня, в современных реабилитационных рекомендациях цель не «ляг, лежи до скончания века, вяло дрыгая ногами», а возвращение организму способность с нагрузкой СПРАВЛЯТЬСЯ! 👉укрепить МТД 👉 вернуть им «скорость реакции» 👉 повысить их функциональный резерв Все, как с любыми мышцами нашего организма ❗️Если иллюстрация с лестницей все еще не совсем понятна: видели старые Жигули (я не про отражение после двоих детей и 20 лет брака)? По городу еще как будто бы на ходу, с задачей перемещения из точки А в точку В справляются. А теперь поехали в горы, а! Тыр-тыр восемь дыр, а не горы – недостаточно резерва и прочности у старой телеги, ее возможности тютю🤩 💯Поэтому, если вдруг во время занятий спортом у вас случились «неприятности» – не пугайтесь! Это даже неплохо! Это повод сказать «спасибо» за своевременные сигналы и за возможность быстро обнаружить изношенную детальку