Неправильно настроенный внутренний механизм
Неправильно настроенный внутренний механизм Случай из моей практики 🏆Ко мне на консультацию записалась мама 15-летней гимнастки Алисы (имя изменено). Голос в трубке был напряженным и уставшим. «Понимаете, - говорила она, - у нас какой-то замкнутый круг. В зале она летает. Тренер хвалит - идеальная техника, артистизм, сложность. Но как только мы приезжаем на соревнования - будто её подменяют. Хорошо, если 50% от того, что она умеет, показывает. А после выступления - слезы, пустота и мысли всё бросить». Эта история стара как мир спорта. Я называю её «Синдром королевы тренировок». И знаю десятки способов решения. ✔️Первый шаг - работа с окружением Удивительно, но наша работа началась не со спортсменкой, а с её родителей. Мы провели одну глубокую родительскую консультацию. Этого оказалось достаточно, чтобы перезагрузить домашнюю атмосферу накануне стартов. ⁉️Что мы сделали? Мы разобрали, как правильно поддерживать дочь ДО стартов, чтобы её уверенность росла, а тревожность не зашкаливала. Оказалось, что привычные фразы вроде «Ты всё умеешь, соберись!» или «Не волнуйся» действуют разрушительно. Мы заменили их на техники принятия и правильные послания уверенности. ☝🏼Но самое важное - я дала родителям инструмент, как помогать проживать эмоции проигрыша. Чтобы эти эмоции не застревали в теле ступором на следующем старте, не превращались в страх оценки, а экологично выходили, освобождая психику для нового взлета. Родители перестали быть «судьями» или «спасателями», а стали надежным тылом. 💯Шесть недель до преображения Когда надежный фундамент был создан, я начала работать с самой Алисой. Нам понадобилось 6 персональных онлайн встреч, которые проходили раз в неделю. Первая же глубокая беседа расставила всё по местам. Причина её неуспеха на соревнованиях была не в слабой технике и не в «слабой голове». Это был классический Предстартовый мандраж. На тренировках, в безопасной среде, её мозг разрешал телу быть совершенным. На соревнованиях же включался режим тревоги: «А что подумают судьи? А если я упаду? А если меня выгонят из сборной?». Мышцы зажимались, дыхание сбивалось, амплитуда движений терялась. Дальше началась ювелирная работа. Мы не просто говорили о страхе, мы учились договариваться с телом. Я обучала Алису конкретным техникам саморегуляции: ✔️Как через дыхание «обмануть» мозг и снизить уровень кортизола за минуту. ✔️Как перевести дрожь в коленях в боевую пружину. ✔️Как входить в то самое ресурсное состояние, которое она показывала в зале. Спустя полтора месяца состоялись контрольные соревнования. Алиса заняла призовое место, но главное - она улыбалась. Она впервые получила удовольствие от выхода на ковер, потому что управляла волнением, а не оно управляло ею. ⁉️А что делать тем, у кого нет возможности на личную работу? https://vk.ru/wall-56266540_6408 С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся