Апатия в спорте
Апатия в спорте Мы привыкли говорить о мандраже перед стартами. Дрожь в руках, учащённый пульс, навязчивые мысли «а вдруг не получится» - это состояние знакомо каждому спортсмену, и о нём написаны десятки статей. Но есть другое предстартовое состояние, которое нередко остаётся в тени. Оно не проявляется внешне как паника или суета. Напротив - спортсмен становится вялым, безучастным, апатичным. И это состояние тоже является мешающим предстартовым состоянием. ⁉️Что такое апатия и чем она отличается от «мандража» Предстартовая апатия - это негативное состояние, характеризующееся пониженным эмоциональным возбуждением, вялостью, отсутствием желания выступать в соревнованиях и ухудшением протекания психических процессов . Если стартовая лихорадка - это «перегрев» нервной системы, чрезмерное возбуждение, то апатия - это, напротив, запредельное торможение. В основе её лежит ослабление процессов возбуждения и преобладание парасимпатического отдела нервной системы . Ключевое отличие в том, что апатия часто возникает после стартовой лихорадки - спортсмен не может долго выдерживать сильное возбуждение и буквально «перегорает» . Это состояние может сформироваться и на фоне перетренированности, переутомления или серии неудачных выступлений . ☝🏼Признаки - как распознать апатию Апатия затрагивает все уровни функционирования спортсмена. ✔️ В эмоциональной сфере - это отсутствие интереса к соревнованию, равнодушие к результату, подавленное настроение, пессимизм и снижение уверенности в себе . ✔️В физиологической - вялость, слабость, сонливость, снижение мышечного тонуса, замедленная реакция, ухудшение координации привычных технических действий . В когнитивной - снижение концентрации внимания, затруднение в принятии решений, замедленное мышление . 💯Последствия - почему это серьёзнее, чем кажется Предстартовая апатия не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовленности . Происходит преждевременное расходование энергетического потенциала, и возродить способность к максимальному проявлению возможностей чрезвычайно проблематично . Спортсмен может показывать результат значительно ниже своих возможностей - не потому что «не готов», а потому что его нервная система находится в состоянии охранительного торможения. Если апатия приобретает хронический характер, она может быть связана с развитием синдрома выгорания - психофизиологического истощения, вызванного чрезмерными нагрузками и соревновательным стрессом. В структуре выгорания апатия рассматривается как аффективный симптом наряду с депрессивным настроением и снижением самооценки . ☝🏼Исследования показывают, что перетренированные спортсмены чаще жалуются на апатию в периоды интенсивных тренировок, чувствуют подавленность и испытывают трудности с восстановлением . ⁉️Что делать перед стартами - три практических подхода ⤵️ https://vk.ru/wall-56266540_6726 С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся