И так...
И так... Теперь мы знаем через что "утекает наша энергия" А как же её восполнить? 🤔 📃Способы пополнения энергии ▫Ложиться спать рано Когда мы ложимся спать до 22:00(максимум 23:00,мы получаем нашу дозу мелатонина, отдыхаем намного лучше. Далее мы получаем дозу серотонина - одного из гормонов счастья. У нас лучше настроение, поэтому мы охотнее верим в себя и действуем смелее. ▫Физическая активность Хотя бы прогулки быстрым шагом (замечали ж как меняется эмоциональное состояние после прогулок? 😉) ▫Биохимия крови Нехватка веществ существенно бьёт по организму...железо,йод,витамин Д, витамин С и др. ▫Коллекционирование приятных воспоминаний людей, моментов. В нашей жизни должен быть ряд приятных событий, моментов. Маленькие, средние, крупные события. Мы переодически возвращаемся в эти ресурсные воспоминания и проживаем их всем своим существом. Представляем момент, когда было классно. Это ваши победы, достижения. Это хорошее, вдохновляющее, мотивирующее. Полезно делиться этими воспоминаниями с близкими, друзьями. У людей будет возникать на вас якорь "Мне с ней хорошо". Это хороший взаимный обмен. ▫Ваши личные ордена и медали Вы должны чётко знать, кто вы, что вы смогли. Посмотрите на негативные события (вот я из бедной семьи, мои родители выпивали, я голодала, у меня много детей) с другой стороны. Пусть они станут вашей медалью. Вы смогли, вы выжили, вы закалились! ▫Восхищение собой Восхищается собой каждый день, просто за сделанные попытки, за стойкость. По возможности восхищаемся другими. Зависть отбирает энергию, а восхищение - восполняет. ▫Поддерживающее окружение Чем больше вас поддерживает окружение, тем вы сильнее. Конечно же мы и сами должны уметь подбадривать и поддерживать. ▫Работа и занятия должны быть любимыми Естественно, не сразу можно всё поменять. Но это нужно сделать, тк нелюбимое занятие и работа - это всегда отток энергии. ▫Тени Когда другие люди нас не трогают, но бесят. Принятие своих теней бережёт наши ресурсы. ▫Проработка стыда Когда вы стесняетесь о себе заявить, что-то сделать, сказать. Всё это токсичный стыд, от которого нужно избавляться. ▫Короткий промежуток между "решила" и "сделала" Чем короче он, тем больше энергии мы экономим. Делайте сегодня то, что всё равно придётся сделать. Не нужно оттягивать. Вы увидите, сколько энергии вас высвободится. Когда мы полны энергии, важно чтобы нас ничего не отвлекало от намеченных планов. Как говорится, чтобы "Душа была на месте", чтобы наша психика была расслаблена. Для этого мы работаем со своей Луной. Почему Луна, потому что это своего рода линза через которую мы смотрим на мир. Если она затуманена, то и реальность искаженная, мы не чувствуем себя в безопасности. Луна если хотите - это наши базовые потребности, удовлетворены - окей, идём покорять вершины. #потребности#энергия #восхищениесобой #окружение#психология