⚡️ У меня три кесарева и я знаю, что такое живот, который живёт своей жизнью.
⚡️ У меня три кесарева и я знаю, что такое живот, который живёт своей жизнью. Даже, когда ты стройная. Когда тренируешься. Даже, когда прекрасно знаешь, как работает пресс. Это не гарантирует тебе подтянутой талии и плоского животика 🤷🏻♀️ Если я начинаю скатываться со своей диеты, даже в мелочах, я могу получить раздутый живот. И нет - это не газы и не отёк. Точнее и то, и другое, но не в таком количестве, на который может намекать объём. На фоне кесарева у меня развился выраженный спаечный процесс, который затронул в том числе петли толстого кишечника. ☝️ А ещё у меня всегда был наклонённый вперёд таз и опора на носки - раньше больше, сейчас чуть, но стоит только не позаниматься - тело норовит уйти вперёд, голова выдвигается. Плюсуйте сюда периодический стресс от того, что я работаю матерью и шефом не меньше вола в поле… Можно ли назвать меня сапожником без сапог? Знаете, я ведь не представляю, как выглядела бы без регулярных занятий. И вы не знаете. Поэтому в том, что я тренер для меня всё равно есть плюс - сталкиваясь с проблемным животом, я чётко знаю, какие шаги предпринять, чтобы быстро вернуть ему привычную лёгкость. А вы часто не знаете. Потому и начинаются перегибы - сильные ограничительные диеты; скрутки на пресс до полусмерти; вакуум утром днём и вечером и желательно не до еды, а без еды, а то «уже и на воду реакция, а на квашеную капусту так вообще танцующие пузырики в животе»… 👉 А ведь вместо этого первое, что надо сделать, если у вас выпирает живот - выдохнуть. Второе - устаканить рацион. 3-4 приёма пищи в день, чистые промежутки, ограничение сладкого или мучного (лучше - вообще отказ). Третье - упражнения… Но вот они-то должны быть особенные. Не на прямую мышцу живота сначала. А многосоставные: включающие в работу поперечную мышцу живота, таз, бёдра, грудной отдел позвоночника ✅ Да-да, можно всё это сделать в одном интересном движении. И ощущения порадуют уже через 5-7 минут. Ещё мне нравятся упражнения от живота, которые стимулируют желчеотток. Ведь часто проблемы начинаются не в районе кишечника, а с верхнего этажа - печени, протоков и желчного. 📌 Знаете такие приёмы? Если знаете - делайте. Если нет, то приходите ко мне на ЧЕЛЛЕНДЖ «ПРО ТЕЛО», на котором я за неделю дам вам в дар 7 упражнений из умного фитнеса, некоторые из которых одним махом: 1️⃣ Научат эффективно дышать 2️⃣ Включат КОР 3️⃣ Потренируют мышцы тазового дна 4️⃣ Снимут напряжение с поясницы 5️⃣ И даже послужат антистресс-методом Начинаем уже 4 ноября, а 11-12 ноября будем крутить КОЛЕСО ИЗМЕНЕНИЙ 🤫