Семь дней можно использовать не для «чистки», а для возвращения понятного режима. В пер...
Семь дней можно использовать не для «чистки», а для возвращения понятного режима. В первый день поставьте воду рядом и сократите алкоголь. Во второй верните нормальный завтрак или обед с привычным источником белка. На третий день добавьте овощи к двум приёмам пищи. На четвёртый — один источник клетчатки: овсянку, гречку, бобовые небольшой порцией, ягоды или цельнозерновой хлеб. Увеличивайте клетчатку постепенно и следите за переносимостью. Пятый день посвятите сну: завершите вечер немного раньше. На шестой добавьте прогулку или доступную разминку. На седьмой посмотрите, что оказалось выполнимым и что вызвало дискомфорт. Сохраните один-два шага на следующую неделю. План не должен строиться на голодании, наказании движением или попытке изменить всё сразу. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/detoks-organizma-prostymi-slovami