Витамин D жирорастворимый, поэтому принцип «чем больше, тем лучше» к нему не подходит. ...
Витамин D жирорастворимый, поэтому принцип «чем больше, тем лучше» к нему не подходит. Высокая доза без оснований не обещает пользы, а избыток может нарушить обмен кальция и вызвать нежелательные последствия. Важен риск дублирования. Один и тот же витамин может одновременно поступать из нескольких источников, а человек оценивает каждый по отдельности и не замечает общую сумму. Поэтому важно смотреть на весь режим, а не на одну цифру на этикетке. Сезон, редкие прогулки или усталость сами по себе не определяют нужное количество. Если есть основания оценивать статус витамина D, решение связывают с личной ситуацией и результатами обследования. Не меняйте дозу по чужому опыту и не складывайте несколько источников без общей проверки. Безопасность здесь важнее ожидания быстрого эффекта. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/vitamin-d-v-racione