Напиток на тренировке стоит выбирать не у входа в зал, а после короткой проверки дня. В...
Напиток на тренировке стоит выбирать не у входа в зал, а после короткой проверки дня. Вспомните, что вы пили с утра, когда ели, сколько продлится занятие, жарко ли в помещении и насколько сильно вы обычно потеете. Если день прошёл с водой, а тренировка спокойная и короче часа, часто достаточно обычной воды. Держите её рядом и делайте небольшие глотки между подходами. Большой объём перед разминкой может дать тяжесть и мешать движению. Для долгой, жаркой или очень потной нагрузки условия меняются: может понадобиться больше внимания к жидкости и электролитам. Не копируйте напиток соседа и не проверяйте новую сладкую смесь на важном занятии. После тренировки отметьте жажду, комфорт в животе и то, осталась ли вода. Несколько записей помогут увидеть подходящий порядок без сложной схемы. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/chto-pit-vo-vremya-trenirovki