Для короткой умеренной тренировки в обычной температуре чаще всего достаточно воды. Дер...
Для короткой умеренной тренировки в обычной температуре чаще всего достаточно воды. Держите её рядом и пейте небольшими глотками: большой объём за один раз может мешать движению и создавать тяжесть. Другой подход может понадобиться, если нагрузка длится больше часа, проходит в жару или сопровождается сильным потоотделением. В таких условиях заметнее потери натрия, а при длительной интенсивной работе иногда удобны и углеводы. Это не делает специальный напиток обязательным. Оцените длительность, температуру, влажность и свою реакцию. Если вода подходит и самочувствие остаётся привычным, усложнять схему не нужно. Новые сладкие или кислые смеси лучше не проверять перед важной нагрузкой. При заболеваниях и ограничениях по соли или жидкости план обсуждают со специалистом. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/chto-pit-vo-vremya-trenirovki