Одна цифра не может описать потребность в воде для всех. На неё влияют жара, активность...
Одна цифра не может описать потребность в воде для всех. На неё влияют жара, активность, питание, возраст, самочувствие и ограничения. Кроме воды, жидкость поступает с чаем, супами, фруктами, овощами и другой едой, поэтому чужая норма легко оказывается неточной. В быту полезнее смотреть на несколько ориентиров вместе. Постоянная сильная жажда, сухость во рту и очень тёмная моча могут подсказать, что жидкости было мало. Светло-жёлтый цвет чаще соответствует достаточному питью, но на него влияют еда, витамины и лекарства, поэтому это не медицинский тест. Оцените ещё и контекст: душный транспорт, солёная еда, прогулка, тренировка или сухой воздух меняют обычный день. Пейте равномернее и не заставляйте себя выполнять чужую цифру. При ограничениях ориентир определяет специалист. Материал по теме: https://swmlm.ru/articles/pitevoy-rezhim