ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА. — 10 августа 2026 г. в 14:43:16.500
ЧТОБЫ СПИНА НЕ БОЛЕЛА. У нас есть мышцы и давайте их использовать. Коротко скажу. Если человек не использует мышцы, они прощаются с ним и уходят, потом в последствии от этого НАЧИНАЮТ БОЛЕТЬ СУСТАВЫ, человек набирает вес, хуже выглядит и т.д. Поэтому давайте это исправлять. Покупаем резинки и выполняем аккуратно, без резких движений эти упражнения для спины. Мышцы прийдут в тонус, и ваши суставы скажут вам спасибо, потому что мышцы будут им помогать таскать ваше прекрасное тело. В каждом упражнении сводите лопатки хорошо, прогинайте поясницу и не вертите шеей, держите её всегда ровно. Должно быть примерное число повторений, поскольку главная задача - утомить мышцы, чтобы вы почувствовали, что вы тренировались. Каждое упражнение выполняется 3-5 подходов по 30-60 секунд работы. Хорошей вам тренировки и крепкой спины 💪☺️