Как сделать так, чтобы эти три друга не прибавляли нам вес👇
Как сделать так, чтобы эти три друга не прибавляли нам вес👇 📍 Нормализуем инсулин: - устраняем дефицит витамина Д - убираем гипоксию (дефицит железа) - укрепляем сосуды (устраняем дефицит Омеги) - стресс-менеджмент (режим сна и отдыха, любимые хобби, гуляем на улице, общаемся с любимыми, медитация) и инсулиновые сенситайзеры (Барберин, хром, горькая дыня - дозировку, формы, длительность подбирать индивидуально) 📍 Держим кортизол: сон, режим, умение выдыхать, движение. Антистресс нутрицевтики: Магний, глицин, ГАМК, травяные чаи 📍 Успокаиваем пролактин: также зависит от Витамина Д, поэтому дефицит устраняем, кислород (устраняем гипоксию), сосуды и спокойствие - у них с кортизолом общая компания. База, которая работает для всех трёх сразу 🍽 3 приёма пищи в день, без перекусов 💧 Питьевой режим. 🥦 Клетчатка. 😴 Режим сна (ложимся до 23.00) 🏃 Физические нагрузки. Банально, но это самое простые шаги, но в тоже время самые сложные. Нагрузки - обязательный пункт. Реформер - идеальный вариант: он даёт глубокую, бережную проработку всех мышц и работает на мышечный корсет. То, что нам с вами действительно нужно. Берегите себя и своё здоровье ❤