Суть и изменения - психолог Валентина Бахталовская в Красноярске
Игры · 1 июня 2026 г.
Не идеальная, а настоящая: как отпустила давление на себя в моменте
Не идеальная, а настоящая: как отпустила давление на себя в моменте Вчера был тяжёлый день. Я запланировала перевозку двух больших шкафов (а в процессе нашелся еще один) и сборку новой кухни. Вроде бы обычные бытовые дела… но в моей голове это превратилось в операцию «Идеальный переезд»: всё должно чётко, вовремя, без сучка и задоринки. Реальность, как обычно, внесла коррективы. Нюансы перевозки, разборки, отсутствие лифтов или в лифт оно не входит. Строительный магазин отменил доставку клея. Сломался кусочек фасада от кухни. У сборщика кухни сломалась машина и он не приехал вовремя. В моменте я и другие люди решали проблемы, которые были не предусмотрены. Я чувствовала свою ответственность – в моём распоряжении было минимум 6 человек, чьё время и настроение зависели от того, насколько чётко я всё организовала. И где-то на третьем часу беспорядка я поймала себя на мысли: «Всё идёт не по плану. Я должна была предусмотреть это. Я плохо справилась». Знакомо? А потом я сделала паузу. Выдохнула. И сказала себе вслух (да, можно и вслух): «Ничто не обязано идти идеально. Если что-то идёт хорошо – я за это благодарна. Если идёт не по плану – это тоже нормально. Я справляюсь. Я уже молодец». Звучит просто, но для моего "перфекционистского" мозга это был маленький переворот. Я вдруг вспомнила, что перфекционизм – это не стремление к качеству. Это страх ошибки под маской «я должна быть идеальной». И он крадёт радость у меня, у грузчиков и у сборщиков кухни. Почему «достаточно хорошо» – это нормально Нас с детства учили: «Старайся на пятёрку», «Будь лучшей», «Не подведи». И мы выросли с убеждением, что идеал возможен. А если он не достигается – мы плохие. Но жизнь устроена иначе. В ней всегда будут: - Задержки и пробки - Потерянные детали - Несовершенные углы - Усталость, слёзы, хаос И это не катастрофа. Это реальность. И наша задача – не предсказать каждый сбой, а разрешить себе с ними справляться, не превращаясь в «командира идеального мира». Маленький ритуал, чтобы разрешить себе ошибаться (можно делать прямо сейчас) Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. - Напишите три вещи, которые пошли «не идеально» за последние дни. Например: «Опоздала на встречу», «Не так убрала комнату», «Сорвалась на близком». - Напротив каждой напишите: «Я жив(а) человек. Это не отменяет моей ценности. В следующий раз я сделаю иначе (или не сделаю – и это тоже нормально)». - Добавьте в конце: «Я справляюсь. Я уже молодец» (даже если кажется, что не справляетесь). Сделайте этот ритуал привычкой. Особенно в дни, когда «идеальный план» рушится. А как у вас? Бывает ли с вами, что вы требуете от себя совершенства даже в мелочах? Что помогает вам остановиться и сказать: «Я уже хорошая»? Поделитесь в комментариях – давайте поддерживать друг друга в этом непростом, но таком освобождающем искусстве – быть настоящими, а не идеальными. ___________________________ 4 июн 18:00 - Игра "Лила" 5 июн 18:30 - МАК-встреча "На том ли я пути?" 6 июн 10:00 - Расстановки на фигурках: тихий разговор с собой за чашкой чая 6 июн 14:00 - Трансформационная игра "Денежная акация" 7 июн 10:30 - МАК-встреча "Я не понимаю, что меня беспокоит" 7 июн 14:00 - Синдром самозванца. Психологическая терапевтическая игра 9 июн 11:00 - Трансформационная игра "Денежная акация" Запись на диагностику - vk.cc/cGuCOb Все мероприятия - vk.cc/cGuCMJ