(продолжение)
(продолжение) Как перестать быть «идеальной» и начать жить: 1. Перестаньте сравнивать Вы смотрите на блогеров-мам с идеальными домами, улыбающимися детьми и стройными фигурами после родов. И вам кажется, что у них всё лучше. Но вы не видите их кулис, их усталости, их слёз, их помощников. Вы видите только картинку. Сравнивать свою реальную жизнь с чужой «постановкой» — путь в никуда. Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас чувство неполноценности. Оставьте тех, кто говорит правду о материнстве — с усталостью, с хаосом, с честными историями. 2. Прекратите «должна» Слово «должна» — убийца спонтанности и радости. Я должна быть спокойной. Я должна всё успевать. Я должна жертвовать собой. Я должна быть счастливой. Замените «должна» на «я выбираю». Я выбираю быть спокойной, но иногда имею право злиться. Я выбираю успевать, но иногда — проваливать дедлайны. Это снимает груз обязательств и возвращает вам свободу. 3. Просите о помощи Это самое трудное для многих мам. Нас учили, что просить помощи — это слабость, что мы «сами родили — сами и справляйтесь». Но это ложь. Просить о помощи — это зрелость. Это признание того, что вы человек, а не супергерой. Попросите мужа взять ребёнка на час. Попросите подругу посидеть с малышом, пока вы спите. Попросите бабушку помочь на выходных. Не ждите, пока они сами догадаются — скажите прямо: «Мне нужна помощь, я устала». 4. Включите себя в список приоритетов У многих мам есть список дел, в котором она стоит на последнем месте. После детей, мужа, работы, дома, родственников, кота и цветов на подоконнике. Перепишите список. Поставьте себя на первое место. Не потому что вы эгоистка. А потому что вы не можете дать другим то, чего у вас нет. Если вы пустая, вы не можете наполнить ребёнка. Если вы больная, вы не можете заботиться о других. Как в самолёте: «Сначала маску себе, а потом ребёнку». Что делать: найдите 30 минут в день, которые принадлежат только вам. И защищайте это время как священное. Чай в тишине. Прогулка без ребёнка. Ванна с пеной. Книга. Это не роскошь — это необходимость. 5. Разрешите себе неидеальность Вы можете не успеть приготовить ужин — закажите доставку. Вы можете не погладить бельё — оно не убежит. Вы можете не быть «весёлой мамой» каждый день — просто будьте рядом. Ребёнку не нужна идеальная мать. Ему нужна живая мать. Которая улыбается, плачет, злится, обнимает, ошибается — и при этом остаётся его мамой. Которая показывает, что чувствовать — это нормально. Которая даёт ему разрешение быть неидеальным, потому что она сама неидеальна. Признаки того, что пора остановиться Если вы замечаете у себя: — постоянную усталость, которая не проходит после сна, — раздражительность на любые мелочи, — потерю интереса к тому, что раньше радовало, — ощущение, что вы живёте на автомате, — мысли о том, чтобы сбежать, исчезнуть, — чувство, что вы никчёмная мать и жена, остановитесь. Это не «просто усталость». Это сигнал, что вы на грани. Материнство — это самый тяжёлый, но зато и самый благодарный труд на свете. Но он не должен уничтожать вас. Вы не обязаны быть мученицей, чтобы быть хорошей матерью. Иногда, чтобы остаться живой и любящей матерью, нужно признать, что вы не справляетесь. Что вам нужна поддержка. Что чувство вины — это не ваш приговор, а просто эмоция, которую можно прожить. Вы не обязана быть «супермамой». Вы обязана быть собой. И этого достаточно. Даже если вы устали, злитесь, плачете или хотите убежать — вы всё равно остаётесь хорошей матерью. Потому что хорошая мать — это не та, у которой всё идеально. А та, которая любит ребёнка и не перестаёт пытаться. Даже когда тяжело. Даже когда нет сил. Даже когда кажется, что всё рушится. Разрешите себе быть неидеальной. Разрешите себе просить о помощи. Разрешите себе отдыхать. Вы этого заслуживаете.