СВОй психолог

Добро пожаловать в мой MAX канал! 💌 Как психолог практикую с 2024 года в техниках: 🎭 Сказкотерапия 🎨 Метафорические ассоциативные карты С недавнего времени ⚡Владею техникой кризисной терапии 🇷🇺 Веду психообразование и психологическую помощь для близких людей участников боевых действий 👑 Работаю с самооценкой, мотивацией, самоорганизацией, целеполаганием и жизнестойкостью. На этом канале я буду делиться с вами своими знаниями и опытом. Оставайтесь, будет интересно! ❤️

Всем привет 🙂 Хочу добавить комментарии к постам, но в Max пока такой встроенной опции нет, к сожалению (идёт разработка, сроки пока ориентировочно июль-август). Есть 3 варианта как сделать общение доступным: 1) создаю обычную группу и привязываю ее к каналу, можно общаться, но все сообщения будут собираться в один чат без разбора по постам. 2) создаю чат-бот и привязываю к каналу, будут комментарии упорядочены под постами, но т.к. эти чат-боты являются сторонними сервисами- могут спамить в канал и в лички- что я считаю категорически неприемлемым (думаю, вы тоже). 3) подождем, когда Max сделает комменты, будем ставить смайлики. P.S. смайлики очень нужны всегда, чтобы я могла понимать нравится вам мой контент или нет. Прошу проголосовать смайликом: 1)🔥 2) 🎄 3) ❤️

Техники дыхания для снижения стресса и тревоги 🧘#саморегуляция В наше непростое время необходимо уметь стабилизировать своё психоэмоциональное состояние. Стресс и перенапряжение на работе, геополитическая обстановка в мире и многое другое влияют на наше состояние и качество жизни. Поэтому я решила дать вам классические и не сложные техники саморегуляции. ВАЖНО! Избегаем гипервентиляции лёгких! Слишком глубоко и часто дышать не рекомендуется, т.к. переизбыток кислорода может спровоцировать паническую атаку. ✅Если сложно и страшно: 1. Глубоко вдохните, закройте глаза. 2. Скажите себе: "Всё хорошо", "Я в порядке" или "Я могу с этим справиться". 3. Говорите себе эти слова снова и снова, как если бы это была мантра. 4. Продолжайте дышать медленно, спокойно. ✅Диафрагмальное дыхание (дыхание ж…

#нейропсихология 🧠 Наш головной мозг состоит из левого и правого полушарий. Левое полушарие отвечает за логику, анализ, речь и письмо. Восприятие через слух, зрение, вкус. Правое полушарие отвечает за интуицию, фантазии, рисование, воображение. Восприятие через 6 чувство. Мозг особенно эффективно работает, когда оба полушария взаимодействуют слаженно. Это называется- межполушарное взаимодействие. Предлагаю вам попробовать классические нейроупражнения. Эти упражнения универсальны и подходят как взрослым, так и детям (в том числе дошкольникам). ✅ Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой- за левое ухо. Хлопните в ладоши и поменяйте руки: теперь правая рука держит нос, а левая- правое ухо. ✅ Положите руки на стол. Сложите правую руку в кулак, левую поставьте ребром, а ладонь выпря…

Левши и правши 🧠 Раньше бытовало мнение, что левши- это гении. На самом деле это не так. У левшей более развито правое полушарие (у правшей-левое) и они, соответственно, просто более творческие, чем правши. Если бы у нас работал мозг только от того левши мы или правши, то мы не смогли бы полноценно функционировать в этой жизни, так как оба полушария работают взаимосвязанно, и одно полушарие "дополняет" другое. Нет точного объяснения почему рождаются левши. Много проводилось исследований на эту тему, но точного объяснения они не дали. Я- левша. А вы? Если вы левша, ставьте 😉 Если правша- ❤️

Всем привет 🙂 Я знаю, что среди моих подписчиков есть молодые мамы и папы. Поскольку моя базовая специализация- это детская психология, могу для вас писать посты о воспитании и психологии детей. Если вам это интересно, просьба поставить ❤️

#астения #выгорание #усталость #матчасть Астенический синдром- полиморфное состояние, при котором помимо усталости и отсутствия мотивации отмечаются нарушения сна, сексуальной функции, а также снижение памяти, внимания и физической выносливости. Астения и усталость: разница. Усталость- физиологическое (нормальное) состояние, временное снижение активности организма в результате напряжения, наступает после интенсивного или продолжительного напряжения, проходит после полноценного отдыха, не нуждается в специальном лечении. Астенический синдром- патологическое (болезненное) состояние, устойчивое снижение активности в результате перенапряжения, обостряется после повседневной активности, не проходит после отдыха, нуждается в лечении, т.к. по своей природе является хроническим и трудно обратимо…

Эта цитата Ирвина Ялома об экзистенциальном одиночестве. Мы приходим в этот мир одни и уходим из него тоже одни. Каждый плывет в своей лодке, у каждого свой уникальный, личный путь. Но, когда мы видим "огни чужих лодок", мы понимаем, что мы не одни в этом не простом мире. Это даёт утешение и снижает страх. ❤‍🩹

#выгорание #матчасть Ранее я вам обещала рассказать про выгорание. Сейчас это один из самых популярных запросов к психологам, поэтому предлагаю разобрать детально, что же это за зверь такой 😉 Термин введён американским психиатром Гербертом Фреденбергером в 1974 году для описания деморализации, разочарования и усталости, которые он наблюдал у работников психиатрических учреждений. Профессиональное выгорание- проявляется апатией к работе, при этом у человека может сохраниться интерес к хобби и силы на семью. Но постепенно выгорание начнёт затрагивать и эти сферы. В МКБ-11 выгорание имеет код QD85 и означает синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться. Выгорание относится только к явлениям в профессиональном контексте …