#астения #выгорание #усталость #матчасть
#астения #выгорание #усталость #матчасть Астенический синдром- полиморфное состояние, при котором помимо усталости и отсутствия мотивации отмечаются нарушения сна, сексуальной функции, а также снижение памяти, внимания и физической выносливости. Астения и усталость: разница. Усталость- физиологическое (нормальное) состояние, временное снижение активности организма в результате напряжения, наступает после интенсивного или продолжительного напряжения, проходит после полноценного отдыха, не нуждается в специальном лечении. Астенический синдром- патологическое (болезненное) состояние, устойчивое снижение активности в результате перенапряжения, обостряется после повседневной активности, не проходит после отдыха, нуждается в лечении, т.к. по своей природе является хроническим и трудно обратимом состоянием. Что делать при выгорании? - Работа над своими иррациональными установками (максимализм, долженствования, сверхтребовательность, гиперответственность, катастрофизация); - Нормализация межличностных отношений; - Самомониторинг; - Развитие навыков саморегуляции; - Рациональное соотношение труда и отдыха; - Нормализация сна и питания. ❤️