ПП- Меню дня: 1200 ккал. — 22 апреля 2026 г. в 05:31:04.477
ПП- Меню дня: 1200 ккал. ДЕНЬ 2 1260 ккал (105/ 50/ 78) ЗАВТРАК Омлет с огурцом и пармезаном · 2 белка + 1 яйцо · Огурец 50 г (натереть, отжать сок) · Пармезан тёртый 5 г · Укроп, соль, перец Приготовление: яйца взбить с пармезаном и укропом. Вылить на сковороду. Сверху выложить огурец. Готовить под крышкой 3–4 минуты. Сложить пополам. Кофе: зелёный или чёрный с кардамоном ОБЕД Курица в томатно-сливочном соусе с кабачками · Куриное филе 120 г · Кабачок 200 г · Томатная паста 15 г · Сливки 10% 30 мл · Чеснок 2 зубчика · Оливковое масло 5 мл · Паприка, перец, тимьян · Листья салата 50 г (для подачи) ·40 г гречки ( сухой) Приготовление: курицу нарезать, обжарить на масле 2 минуты. Добавить кабачок, обжарить 2 минуты. Влить томатную пасту + 50 мл воды, тушить 5 минут. Добавить сливки, чеснок, специи. Выключить. Подавать на салате. ПЕРЕКУС Творожный трюфель в какао · Творог 5% 90 г · Какао без сахара 7 г · Подсластитель (по желанию) Приготовление: творог смешать с какао, скатать 2 шарика. Убрать в морозилку на 10 минут. УЖИН Тунец в салате с оливками и авокадо · Тунец в собственном соку 110 г · Листья салата (Айсберг/Романо) 150 г · Оливки зелёные 30 г · Авокадо ¼ шт (30 г) · Лимонный сок 1 ст. ложка · Оливковое масло 3 мл · Укроп, перец Приготовление: на лист салата выложить тунец (размять), оливки (порезать), кубики авокадо, зелень. Сбрызнуть маслом и лимоном. Завернуть как шаурму. Вечером решила добавить эубиотический ужин: кефир 1% 150 мл + отруби 10г ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ · Вода 2,3–2,5 л ( у меня 45°) · Травяной чай (ромашка, брусничный лист, имбирь) · Кофе только 1 чашка (до 12:00) Без голода с помощью сбалансированное меню дня готовимся к лёгкости! 🔹Подпишитесь на канал Татьяна Чиндясова в МАХ ________________________ 🔹 Взаимный пиар в МАХ #ппрецепты #ппменю #ппрецепт #сбросьлишнееиточка